Bo‘lajak ona bo‘lishga tayyorlanayotgan barcha ayollar uchun mo‘ljallangan mashg‘ulotlar

Homilador ayollar uchun mashg‘ulotlar

Bosh sahifa / Guruh yo'nalishlari / Homilador ayollar uchun mashg‘ulotlar

TSFITNESS® premium darajadagi stretching va fitnes studiyalari tarmog‘i bo‘lajak onalarni moslashuvchanlikni rivojlantirish mashg‘ulotlariga taklif qiladi. Mashg‘ulotlar uchun tavsiya etilgan davr — homiladorlikning ikkinchi trimestri. Gimnastika mashg‘ulotlari mushaklarning bo‘shashishiga, umurtqa pog‘onasidagi zo‘riqishni kamaytirishga, shishlarni bartaraf etishga va kayfiyatni yaxshilashga yordam beradi.

Homilador ayollar uchun mashg‘ulotlar

SINOV MASHG‘ULOTIGA YOZILING

Homilador ayollar uchun mashg‘ulotlar qanday foyda keltiradi?

Jismoniy salomatlikni yaxshilash

Homiladorlar uchun fitnes mashg‘ulotlari ayollarni bo‘lajak onalikka tayyorlashga, shuningdek, ularning psixo-emotsional holatini yaxshilashga qaratilgan.
Zo‘riqishni kamaytirish

Mashg‘ulotlar tanani bo‘shashtirish, bo‘g‘imlarning moslashuvchanligini oshirish va mushaklarni mustahkamlashga qaratilgan. Ular paylar tizimidagi ortiqcha zo‘riqishni kamaytirishga, orqa og‘riqlarini yengillashtirishga, oyoqlardagi shish va qon aylanishi muammolarining oldini olishga, asab tizimini tinchlantirishga yordam beradi.
Tug‘ruqdan keyin tezroq tiklanishga yordam beradi

Homilador ayollar uchun stretching mashg‘ulotlari tos sohasidagi mushaklarni mustahkamlaydi va ichki a’zolarning tushib ketishini oldini oladi. Sport zalidagi mashqlar homiladorlikning 2 va 3-trimestrlarida mashg‘ulotlar uchun tavsiya etiladi.
Emotsional holatni barqarorlashtirish

Mashg‘ulotlar organizmni umumiy mustahkamlashga, psixo-emotsional holatni yaxshilashga, tana funksiyalaridagi o‘zgarishlar bilan bog‘liq noqulayliklarni yengishga, ichki tinchlikka erishish va jismonan tiklanishga yordam beradi. Eng asosiysi — bo‘lajak onalikka puxta tayyorlanishga ko‘maklashadi.

Mashg‘ulotlarga yozilgan holda, sizda jismoniy mashqlar uchun tibbiy qarshi ko‘rsatmalar yo‘qligiga rozilik bildirgan bo‘lasiz va o‘zingiz hamda homilangizning hayoti va sog‘lig‘i uchun to‘liq javobgarlikni o‘z zimmangizga olasiz.

Bo‘lajak onalar o‘z holatini diqqat bilan kuzatib borishlari va tibbiy tavsiyalarga rioya qilishlari kerak. Homiladorlikni kuzatayotgan shifokoringiz bilan homiladorlar uchun mashg‘ulotlarga qatnashish imkoniyati haqida maslahatlashing.

Tibbiy qarshi ko‘rsatmalar

· Platsentaning oldinga tushishi

· Homila pufakchalarining yorilishi

· Og‘ir anemiya

· Homilaga xavf tug‘diradigan holatlar (homiladorlikni yo‘qotish, erta tug‘ruq xavfi)

· Jinsiy a’zolardan qon ketish

· Preeklampsiya

· Xronik ravishda yuqori qon bosimi

· Boshqa barcha akusherlik yoki tibbiy qarshi ko‘rsatmalar.

Mashg‘ulot uchun harakatlarni cheklamaydigan har qanday qulay kiyim mos keladi. Paypoqlar, Krossovkalar yoki boshqa poyabzal kerak bo‘lmaydi.

Mashg‘ulotlar uchun forma

другие направления тренировок

на растяжку и гибкость

Homilador ayollar uchun mashg`ulotlar murabbiylari

Homiladorlar uchun gimnastika mashg‘ulotlarini 2-trimestrdan boshlab professional fitnes-trenerlar, sport ustalari, yetakchi xoreograflar va xalqaro musobaqalar g‘oliblari olib boradilar. Bizning instruktorlarimiz doimiy ravishda seminarlar va treninglarda qatnashib, malakalarini oshirib boradilar.