MFR samaradorligi uchun har bir mushakni kamida 30 soniya massaj qilish zarur, agar mushaklar juda zo‘riqqan bo‘lsa, taymer 1-2 daqiqagacha oshiriladi. MFR cho‘zish mashqlari to‘liq uy sharoitida bajariladigan mashg‘ulot bo‘lishi mumkin. Biz ushbu texnikani haftasiga kamida bir marta, taxminan bir soat vaqt ajratib bajarishni tavsiya qilamiz.