TOPSTRETCHING® UZBEKISTAN cho‘zish mashqlari va fitnes studiyasi zamonaviy TRX trenajyorlarda va boshqa kuch mashqlari uskunalarida o'z vaznidan foydalangan holda funksional mashg'ulotlarga taklif qiladi.

O‘z vazni bilan va professional uskunalarda o‘tkaziladigan kuch mashqlari turli mushak guruhlarini yaxshiroq mashq qilishga va mashg'ulotlardan yuqori sifatli natija olishga yordam beradi.

Harakatlarni koordinatsiyasini yaxshilash va rivojlantirish

Funksional treningda press va butun tana mushaklarini mustahkamlash mashqlari bajariladi

TRX mashg'ulotlarining intensivligi nafas olish va yurak-qon tomir tizimlarining ishini yaxshilashga imkon beradi

O'rtacha og'ir vaznli mashqlar, shuningdek o'z vazni og‘irligida bajariladigan mashqlar, albatta, kuch ko'rsatkichlarining o'sishiga va bardoshlikni rivojlantirishga yordam beradi

Bog‘lovchi apparatni rivojlantirish va mustahkamlashga yordam beradi. Orqa mushaklarini kuchaytiradi

Funksional mashg'ulotlar tizimida qo'llaniladigan bir qator mashqlar bo'g'inlar va mushaklarning moslashuvchanligini rivojlantiradi

Bog‘lovchi apparat va mushak guruhlarini rivojlantirish va mustahkamlash orqali jarohatlanish xavfini sezilarli darajada kamaytiradi

Qo'shimcha kichik funksional uskunalardan foydalangan holda TRX trenajyorida asosiy mushak guruhlarini faol mashq qildirish.

Mashg‘ulotlar yangi boshlovchilar uchun ham, tajribali sportchilar uchun ham mos keladi.

Funksional mashg'ulotlarni o'rganish natijasida bog‘lovchi apparat rivojlanadi va mustahkamlanadi, bu kundalik hayotda ham, fitnes mashg'ulotlarida ham jarohatlanish xavfini sezilarli darajada kamaytirishga yordam beradi.

Agar biron bir qarshi ko‘rsatmalar bo'lsa, davolovchi shifokorning DJK va jismoniy tarbiya mashg'ulotlariga ruxsati bilan individual ravishda mashg'ulotlar o'tkazilishi mumkin.

Intensiv jismoniy mashqlar kaloriyalarni yoqishga, tanangizni shakllantirishga va kuch va bardoshlikni oshirishga yordam beradi. Har qanday tayyorgarlik darajasiga mos keladi.

Kiyim shakli:

• Futbolka;
• Losina;
• Krossovka.

Qarshi ko‘rsatmalar:

• Yurak-qon tomir kasalliklari;
• Qandli diabet;
• Homiladorlik;
• Tayanch-harakat tizimi kasalliklari.

Bu tananing pastki qismini mashq qilish uchun kompleks yig'ilgan maxsus ishlab chiqilgan funksional dastur.

Bu yerda oltita asosiy patternlarni ajratib ko'rsatish mumkin:

• o‘tirib-turish;
• egilish;
• fazoda harakatlanish;
• tortinish harakatlari;
• tortish harakatlari;
• rotatsiyalar.

Kiyim shakli:

• Futbolka;
• Losina;
• Krossovka.

Qarshi ko‘rsatmalar:

• Yurak-qon tomir kasalliklari;
• Qandli diabet;
• Homiladorlik;
• Tayanch-harakat tizimi kasalliklari.

FUNCTIONAL TRAINING (up, low, all) — bu butun tana uchun kundalik hayot harakatlariga yaqin bo'lgan ko'p bo'g'inli mashqlardan foydalanadigan jismoniy harakatlar.

Ushbu mashg'ulot o'rtacha jismoniy tayyorgarlikka ega odamlar uchun mos keladi.

Kiyim shakli:

• Futbolka;
• Losina;
• Krossovka.

Qarshi ko‘rsatmalar:

• Yurak-qon tomir kasalliklari;
• Qandli diabet;
• Homiladorlik;
• Tayanch-harakat tizimi kasalliklari.

Maksimal, o'rta va o'rtacha intensivlik darajalarining ketma-ketligi bilan kuch yoki kardio yuklamalarini ifoda etuvchi yuqori intensivlikdagi intervalli mashg'ulotlar.
HIIT mashg'ulotlarining asosiy vazifasi qisqa vaqt ichida maksimal darajada yog'larni tez yo‘q qilish uchun metabolizmni tezlashtirish hisoblanadi.

Shpagat maktabiga tashrif buyuruvchilarning qulayligi uchun yangi boshlovchilar va ilg'orlarga yo'nalishlar bo‘yicha bir nechta tayyorlov darajalari nazarda tutilgan: Lite, Base va Pro.

DARAJANI TANLANG

Mashg‘ulotlarga qulay, harakatni cheklamaydigan, sport formasini kiyishni maslahat beramiz. Sport zalida mashq qilayotganda jarohat olmaslik uchun poyafzal oyog'ingizni mahkam ushlab turishi kerak.

SHAKL

Agar siz ilgari hech qachon mashq qilmagan bo'lsangiz ham, tashvishlanishga hojat yo‘q. Bizning murabbiylarimiz zalda yoqimli muhit yaratadilar va birinchi qadamlarni qo'yish oson va yoqimli bo'ladi.

TO'G'RI TAYYORGARLIK